Életmódbeli Tanácsok

  1. Próbáld meg minden nap ugyanabban az időben felkelni és lefeküdni, hogy támogasd a természetes ritmusodat.
  2. Tervezd meg a heti teendőidet, és hagyj időt a pihenésre is.
  3. Néha csak ülj le pár percre, és figyeld meg a légzésed ritmusát, ez segíthet megnyugodni.
  4. Vegyél észre minden egyes korty vizet, amit elfogyasztasz, és tartsd magad hidratáltan.
  5. Szervezz rövid sétákat a napodba, hogy kis időt tölts a friss levegőn.
  6. Állíts be egy egyszerű esti rutint, például tompítsd a fényeket és olvass néhány percet lefekvés előtt.
  7. Rendszerezd a környezetedet, hogy békés és rendezett legyen körülötted.
  8. Építs be apró nyújtásos mozdulatokat a napodba, hogy frissen tartsd a testedet.